joomla - joomla. mobizoo.ru -

Як схуднути в Ляшка?

Жіночі ноги здатні звести з розуму навіть найстійкіших чоловіків, але лише в тому випадку, якщо вони стрункі, доглянуті і елегантні. Зробити їх такими — завдання не з легких, особливо для тих, хто має схильність до повноти. Але складність завдання не робить її неможливою.

Ляшки — частина стегон, над красою яких необхідно трудитися особливо інтенсивно. І довівши їх одного разу до бажаних форм, неможливо зупинитися і насолоджуватися результатом, тому що через час вони стануть колишніми. Тому схуднення ніг — тільки перша задача, яку слід регулярне підтримання форм.

Як схуднути в Ляшка?

Харчування для схуднення ніг

Саме з нього починається будь схуднення. Замість того щоб відразу ж виснажувати себе жорсткими дієтами і швидко позбутися кількох кілограмів, потрібно діяти більш далекоглядно. Потрібно розумна, але тривала дієта. Відмовлятися від шкідливих продуктів потрібно поступово. Тоді кілограми будуть йти теж поступово, але втрачену вагу через час не повернеться назад, як буває після жорстких дієт. Особливу увагу слід приділити продуктам, які роблять шкіру пружною. До їх числа відносяться оливки, насіння кунжуту і льону.

Вправи для схуднення ляшек

У домашніх умовах можна робити наступний комплекс вправ, які допоможуть схуднути в Ляшко:

Присідання

Самий простий, але дієвий метод. Є багато видів присідань. Один з них полягає в тому, щоб встати на відстані 30-ти сантиметрів від стіни і облокотиться на неї лопатками. Після цього потрібно повільно, спираючись спиною на стіну, максимально присісти. Так потрібно зробити 20 разів по 3 підходи.

Присідати потрібно кожен день і поступово збільшувати їх кількість. При бажанні можна використовувати будь-який інший вид присідань, в якому навантаження також йде на ляшки.

Велосипед

Звичайно, їзда на звичайному велосипеді дуже корисна для схуднення ніг, але мова йде про спеціальний вправі. Його можна робити, навіть не встаючи з ліжка вранці. Потрібно зайняти вихідне положення: лягти на спину і підняти трохи ноги. Ними необхідно в повітрі повторювати рухи подібні до того, як крутять педалі на велосипеді. Почати потрібно з сотні махов. Краще повторювати цю вправу два рази на день.

Махи

Початкове положення: лягти на бік, витягнути руку і покласти на неї голову. Після цього потрібно підняти одну ногу і повільно опустити. Так потрібно зробити 10 разів. Потім необхідно зробити ще 10 швидких махов не відриваючи ногу більше ніж на 30 сантиметрів від іншої ноги. Після цього слід лягти на інший бік і повторити вправу для другої ноги.

Тренажери для спалювання жиру в Ляшках

Для тих, кому складно організувати себе в домашніх умовах, корисно відвідувати тренажерний зал. Краще дотримуватися індивідуальним радам інструктора, який об’єктивно може оцінити, над чим вам потрібно працювати. Але в будь-якому випадку для того, щоб схуднути в Ляшка, потрібно звернути увагу на такі кошти:

Бігова доріжка

Швидка ходьба — кращий засіб для схуднення ніг. Тому 3 кілометри на тренажері підуть на користь загальному стану організму в цілому і красі ніг зокрема. Якщо ж ви і так багато ходите протягом дня, то виснажувати себе в тренажерному залі таким способом немає сенсу.

Велотренажери

На них задіюються багато м’язи на ногах, тому вони особливо корисні тим, хто стурбований стрункістю ніг. Рекомендується «їздити» на велотренажері повільно і довго. Тому його можна придбати і для домашнього використання;

Скакалка

Стрибки на ній зміцнюють весь організм, а так як велике навантаження припадає на ноги, то не дивно, що при регулярних заняттях вони стають все привабливішою і привабливішою.

Крім перерахованого вище, корисно звернути увагу на аквааеробіку або хоча б записати в басейн і частіше плавати, максимально задіюючи ноги.

Масаж для схуднення ляшек

Можна легко робити масаж ніг навіть без сторонньої допомоги. Для цього спочатку потрібно в душі добре розігріти шкіру, а потім нанести масажне масло і, не пропускаючи жодного сантиметра, ретельно розім’яти шкіру. Її можна пощипувати, м’яти, тиснути. Головне — не перестаратися. Шкіра повинна бути червонуватою і теплою. Такий масаж рекомендується робити щодня.

Крім цього, варто записатися на гідромасажні ванни. Під час цієї процедури на проблемні місця направляються струмені води різної інтенсивності. Це тонізує шкіру, підвищує її пружність і сприяє розщепленню жиру. У домашніх умовах можна за допомогою спеціальних насадок на душі робити подібний масаж, правда, він буде менш ефективним.

Обгортання

Немає великої різниці, де робити обгортання: вдома чи в салоні краси. Можливо, у другому випадку результат буде більш очевидний, але лише тому, що замість народних засобів в салонах використовують професійні косметичні компоненти.

Перед обгортанням необхідно максимально розпарити шкіру на Ляшка для того, щоб досягти кращого результату. Зробити це не складно, ретельно розтерши її мочалкою під гарячим душем. Після цього шкіра змащується спеціальною сумішшю і закутується в харчову плівку. Залежно від використовуваних речовин, тривалість процедури може варіюватися від півгодини до декількох годин. Після закінчення часу дії плівку знімають, ноги споліскують теплою водою і ретельно змащують антицелюлітним або живильним кремом.

Ось деякі рецепти сумішей для обгортання:

  • Придбайте в аптеці водорості ламінарії. Залийте їх гарячою водою і дайте настоятися 20 хвилин. За цей час вони разбухнут і їх можна буде накладати на ноги і фіксувати плівкою;
  • Дуже корисна для шкіри лікувальна глина. Один з її видів потрібно висипати в ємність і залити гарячою водою згідно інструкції так, щоб вона була схожа за консистенцією на густу сметану. При бажанні можна в неї додати 3-5 крапель ефірної олії і нанести на тіло;
  • Успіхом у жінок користується шоколадне обгортання. Для його приготування досить на водяній бані розтопити плитку чорного шоколаду і змастити нею проблемні зони, після чого зверху укутати плівкою.

Як схуднути в Ляшко з допомогою косметичних засобів?

Деякі недооцінюють ефективність косметики, виготовленої спеціально для боротьби із зайвою вагою, тоді як інші покладають на неї безліч надій. Правда зазвичай знаходиться десь посередині і це питання — не виняток.

Як правило, користь від такої косметики дійсно є. Вона благотворно впливає на шкіру, проникає всередину неї і діє на клітинному рівні так, що при регулярному застосуванні ноги стають пружними і стрункими. Але це можливо лише в тому випадку, якщо жінка робить і все інше для схуднення ляшек: їсть необхідні продукти, робить вправи, масаж і обгортання. Без цього покладатися тільки на косметичні засоби було б нерозумно.

При таких комплексних діях результат ви помітите вже через 2-3 тижні. А через пару місяців він буде очевидний і для інших. Тоді ваші ніжки стануть об’єктом краси!

Comments are closed