joomla - joomla. mobizoo.ru -

Печія під час вагітності

Печія під час вагітностіБільшість жінок відчувають печію під час вагітності.

Однією з можливих причин печії в цей період є додатковий тиск на шлунок (протягом третього триместру) з боку зростаючого дитини. Крім того, під час вагітності, плацента виробляє гормон прогестерон, який розслаблює гладку мускулатуру матки. Також він розслабляє клапан, що відокремлює стравохід від шлунку, дозволяючи шлункової кислоти просочитися назад вгору по трубі, що і викликає неприємне відчуття печіння. Прогестерон також уповільнює хвилеподібні скорочення шлунка, що погіршує травлення.

Що робити?

Позбутися повністю від печії складно, але кілька простих правил допоможуть звести дискомфорт до мінімуму.

  • Їжте кілька разів на день невеликими порціями. Не поспішайте, ретельно пережовувати.
  • Не пийте під час їжі. Повітря, яке ви ковтаєте, коли п'єте, сприяє появі печії.
  • Дуже важливо, під час вагітності пити від 8 до 10 склянок води в день, але тільки між прийомами їжі.
  • Їжте останній раз не пізніше, ніж за три години до сну і почекайте, принаймні, годину після їжі, перш ніж лягти.
  • Під час сну підкладіть під голову кілька подушок, це допоможе зберегти шлункову кислоту в призначеному місці і посприяє вашому травленню.
  • Носіть вільний, зручний одяг, уникаєте здавлювання навколо талії і живота.
  • При занятті йогою або фітнесом, уникайте вправи, які вимагають нахилів.
  • Не паліть
  • Не вживайте продукти і напої, які викликають у вас шлунково-кишкові розлади (найчастіше це газовані напої, алкоголь, кофеїн, шоколад, цитрусові фрукти і соки, помідори, гірчиця і оцет, копчене м'ясо, прянощі, смажені і жирні продукти).

Якщо у вас почалася печія, є кілька природних способів, які полегшать симптоми:

  • З'їжте йогурт або випийте склянку молока
  • Розчиніть столову ложку меду в склянці теплого молока і випийте.

Comments are closed